ile za 1

[...] masa ciala bedzie spadac zbyt szybko zwieksz ilosc ww jezeli bedzie stac w miejscu utnij 20 ww tylko nie rob takich zmian czesciej niz tydzien ja tak robie pomimo tego ze obczajenie ile potrzebuje ww zajeło mi okolo 3 tygodni teraz redukuje w odpowiednim tempie a kiedy przyjdzie masowanie nie przesadze z ww i sie nie zaleje przepraszam za błedy

[...] 2xVitor, Vovchanchyn, Kharitonov, Hunt, Werdum, Lesnar ok tu się zgodzę, że w MMA JDS ma lepsze nazwiska na rozkładzie.. Co do przegranych: z Liddellem dał dobrą walkę o ile pamiętam nawet wygrywał w stójce.. z Lil Nogiem w 2 pojedynkach dominował do póki cardio nie siadło.. obalał i w stójce wygrywał, Shogunowi niezłe lanie w stójce sprawił [...]

[...] i coś innego tez ale co innego? po co szukasz wyimaginowanych problemów na siłe? w taki sposób dojdziemy do tego że prąd morski u wybrzeży Japonii moze mieć wpływ na to kto ile wyciśnie na drążku... jeżeli ktoś nie wykonywał tych ćwiczeń tylko inne, ma siłę, a nie potrafi ich zrobić więc musi być jakiś problem, który uniemożliwia wykonanie tych [...]

[...] sobie z zapasami Kosa , czy dawałby się obalać za każdym razem i czy byłby w stanie coś wyciągnąć z dołu, bo jeśli nie to jego walka z GSP nie ma najmniejszego sensu i o ile z Hughesem walczył w stójce o tyle imo z Diazem dążyłby do obaleń ewentualnie klinczu i to byłoby największe sprawdzenie dla Diaza... Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

tak na 100kg. A ile mam obciac wegle? i czy reszta diety jest okej czy trzeba cos zmienic?? to moja 1 dieta wiec domyslam sie ze nie bedzie za dobra

[...] i przygotowane jedzenie na impreze, ale goscie mi zjedli }:-(( (a podobno ta moja dieta to taka niejadalna... @@-) ). Musialam dorabiac "na oko" i nie wiem dokladnie ile tego bylo. POMIARY http://img843.imageshack.us/img843/7341/1512fn.jpg http://img203.imageshack.us/img203/425/falsy15.jpg Zdjecia tez zrobilam... albo mi sie zdaje, albo [...]

[...] się dobrze zregenerować a to podstawa budowy mięśni :) Pozdro :) Regeneracja nie będzie pełna? A patrzyłeś na objętość? Zdajesz sobie sprawę że wiele faktorów ma wpływ na to ile dana partia będzie się regenerowała? To po pierwsze. Po drugie: Po co ładować totalnego świeżaka na split'a ,gdzie frekwencja jest dużo niższa(a więc nauka techniki [...]

[...] dla nóg było pod dostatkiem. Day number twenty nine – Weight means nothing anyway, lol Niedziela - dzień pomiarów. Znowu nie miałem kiblowej weny, więc właściwie nie wiem ile teraz ważę (bo na pewno nie 78 kg które pokazała waga z rana). Ale to akurat mało istotne, skoro wymiary idą w górę. Zabawne, że wystarczyło tylko uciąć cardio, żeby [...]

1. Jest możliwe ale jest ciężkie %-) Bo na dole brzucha jest już tłuszcz "oporny". 2. Na pewno jest Ci potrzebna redukcja? Ile w pasie? Po do wzrostu twoja waga jest dobra a nawet za mała. 3. Dieta redukcyjna -300/400 kcal. Ale diete musisz trzymać zawsze. Mniej lub więcej... czasami trochę gorszą ale staraj się trzymać bilansu kcal i b/w/t.

E-lite myslisz ze za malo ?? ile myslisz na 1 zetkniecie z tym srodkiem ? 100 ?

[...] wyciskania z lekkim uniesieniem piet w stosunku do podłoża. Generalnie trening bardzo pozytywny, mimo że nowe miejsce etc. to siłowo jestem zadowolony z treningu, o ile na maszynach może być inne przełożenie niż na tych co na pure, to na wolnych ciężarach siłowo jestem na duży plus względem zeszłego treningu. Po obydwu treningach 30min [...]

1. Trenuj brzuch, a nie grzbiet. Serio. Poczytaj o poprawnej technice wykonywania brzuszków, to zobaczysz, że powinieneś unikać angażowania mięśni pleców (o ile się da). Przy ławce skośnej łatwo wpaść w manierę zbytniego odchylania do tyłu. Rozgrzewka klasyczna, jak do wszystkiego. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, iż nie angażujesz innych [...]

Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]

Jak ktoś mu robi to wali w inne ale jak sam to w 1 miejsce .... I moze dla tego coś takiego było .... Dzięki za pomoc to ile osób mu te strzały robi ? przecież w udo można samemu.

[...] ser - w pozostałych ograniczyć podroby dać inne jakies inne tanie źródła białka ale cos jeszcze czy to już można uznać za w miare dietę według was? Posiłków jedz tyle, ile Ci wygodnie. Nie ma potrzeby jesc 5-6. Ja jem 3-4 i jakos zyje. Podobnie sprawa ma sie z serem na kolacje i owsem na sniadanie - zaden to wymog i reguła. Szczerze - [...]

[...] pompę a co za tym idzie chęci :) Czy w dni wolne mogę jakiś basen lub coś w tym stylu? Co z supli które biorę zostawić a co ewentualnie wymienić na coś innego? Proszę o radę ile powtórzeń powinienem wykonywać w serii żeby siła poszła i zarazem spalać tłuszcz. Jeżeli jest to wogóle możliwe. Zmieniony przez - n4zgul w dniu 2012-12-27 21:30:15

[...] lubię kuraka :P a po 2 mam zamiar zmieniać mięsa ale nie w jednym dniu ale np co drugi. Co do owoców morza są one dość drogie dla tego je pominąłem. Co do ilości posiłków a ile posiłków według Ciebie jest optymalnie? Z tego co czytałem powinno się jeść co 2-3h. Ale przyznaje jest to dość problematyczne. faftaq - ok następnym razem będę używał [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:102 -udo:54 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: brak ale będzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: narazie obwodowy ogolny na rozruch 9. CEL CYKLU: siła ewn. siła-masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] mma. Coś tam urosłem ale też nie jakiś dzik to też było"łe jak Ty wyglądasz, jakie uda masz, szyji nie masz itp" "jeszcze trochę to będziesz jak pudzianowski wyglądał" "ile Ty jesz itp" Mam wrażenie, że za cokolwiek bym się nie zabrał to by tak było :D jedynie o nartach nic nie gadają, ale pewnie do czasu aż j**ne w jakieś drzewo i się [...]

[...] sie oszukiwac, ten tydzien zaczałem od srody jeśc normlanie i cwiczyc powazniej, wczesniej swieta, sylwester wiadomo jak było z wszystkim u wiekszosci. waga 83,8 czyli tyle ile przed przerwa switeczna bo po siwetach (pomiar tydzien temu) spadło do 83,2 kg. Cwiczymy dalej i sluchamy sie Antka, tj. ucinamy Kcal do ok 3000-3100 dziennie + w piatek [...]